Cześć . Nazywam sie mateusz i mam 21 lat Kiedyś ważyłem max 94 kg z tego wiekszocs to był tłuszcz. Na dzien dzisiejszy ważę 78 Kg i mam 174 cm wzrostu. Od kilku miesięcy zacząłem ćwiczyć i mam kilka pytań do bardziej wtajemniczonych . Na dole widnieje zdjęcie mojej sylwetki na dzień dzisiejszy . I zastanawiam sie co teraz robić , masa czy rzezba ? [...]
Witam. Chciałbym się dowiedzieć jak najefektywniej robić ćwiczenia na rzeźbę. Ale może od początku. Mam 22lata, 175cm i 70kg wagi. Biore cm3, anabolic bcaa system, aminomax 6800 i clinburexin. Wszystko biorę jednorazowo po 3 tabletki po posiłku rano i przed treningiem + nitrobolon. Na noc testopac. Problem mam z dietą bo niestety jest niemożliwa [...]
[...] mi się do martwego ciągu, jak przejde na wieksze obciazenie ++ Mam zamiar kupić kreatnę, i jak to jest z dawkowaniem, przed i po treningu po 5g , i w nietreningowe po 5g, czy NASYCENIE jednak ( ale tutaj boje się o nerki i wątrobę) Wzrost 173 Waga 62 I bcaa łykam, bo trochę brzucha bym chciał spalić dlatego dodałem sobie aerobowy. Pozdro!
Witam, myślałem nad cyklem Metanabol + CLOMID Metanabol 1tydz -15mg. 2tydz - 20mg. 3tydz - 25mg. 4tydz - 25mg. 5tydz - 20mg. 6tydz - 15mg. Clomid 1tydz -60mg. 2tydz - 70mg. 3tydz - 80mg. 4tydz - 80mg. 5tydz - 70mg. 6tydz - 60mg. W Czasie Cyklu suplementacja: BIOTECH BRUTAL ANADROL - Metanabolu nie chciałbym brać tylko z Clomidem [...]
Witam, jak pewnie z danych widać jestem budowy ektomorficznej, szczupły ale nie wychudzony. Moim celem jest zbudowanie masy mięśniowej i uzyskanie umięśnionej sylwetki. Oto kilka pytań z mojej strony: -Czy trening na masę mięśniową różni się od zwykłego treningu na poszczególne partie mięśniowe, który teraz wykonuje? -Niestety nie mogę sobie [...]
[...] masa Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: judo ale w wakacje będzie tylko siłka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt bez suwnic na nogi Dieta: Jest dobra Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: bcaa xtra, zma Zmieniony przez - Zuper w dniu 2009-06-13 16:13:11
[...] : jeśli chodzi o spalacze to nie stosowałem i nie chcę stosować, a tak to lecę z kreatyną 5g dziennie cały rok (raz w roku miesiąc przerwy), biorę witaminy i popijam bcaa w czasie treningu. W diecie mam whey c-6. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : myślę, że więcej supli mi niepotrzebne Stosowane wcześniej diety : masa 3000+ kcal [...]
Witam! Na początku chcę podziękować za fachową i dobrą robotę, którą odwalacie;) , a teraz do rzeczy: Mam 24 lata,ostatnio redukuję. Wzrost 176cm, waga 92.2kg. Zszedłem z 99.6kg. Dokładnie jestem w 7 tygodniu redukcji. Typ budowy endomorfik. Trenuję siłowo 4x w tygodniu popołudniami i aeroby z rana przed śniadaniem 3x w tygodniu po ok.30-40min. [...]
hej Panowie i Panie powiedzcie czy taki zestaw suplementow przy diecie i treningu na mase jest ok: 1. Kreatyna Olimp Creapure Monohydrate Powder 0,6 kg badz Ultimate 2. Gainer Olimp Super Whey Mass 3,0 kg lub Trec Mass xxl 3. Bcaa 4. Witaminy typu Centrum 5. ewentualnie Glutamina ogolnie mowiac to na suplementy mam do wydania jakies 300 zl jak [...]
Cześć wszystkim, mam 21 lat, waga 76,5 kg a wzrostu 170cm i jestem mezomorfikiem. Ćwiczę już ponad 3 lata regularnie ale ostatnie tygodnie to głównie picie i jedzenie fast foodów i od czasu do czasu chodzenie na siłownie. Teraz znów chce regularnie chodzić i trzymać dietę ale nie wiem jak zacząć. Otóż przy takiej wadze, wzroście i aktywności [...]
Witam chciałbym abyscie ocenili moj cykl jak to widzicie ze swojej strony ( dieta + suple). takie moje dane: wiek 18 wzrost 184 waga 73 staz 2 lata. Dieta : 1. Posilek godz. 8.30 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - maly banan B: 46g (w tym 33g pochodzenia zwierzecego) W: 117g T: 28g [...]
[...] po 30g carbo 19 00: 200g filetu z kurczaka 22 00: 130g tuńczyka w sosie własnym Przed snem 23 30 Sp 80 Oczywiscie nie uwzgledniłem jescze antykatabolkiłw takich jak tauryna,bcaa czy też l-glutamina Co sadzicie o dietce jestem juz na niej 3 tydz. siła mi spadła w dużym stopniui aeroby są za to kaloryfer pojawia sie w szybkim tepie Ale martwi mnie [...]
Witam, ćwiczę można powiedzieć dobre 2 lata. Jak widać, na zdjęciach słabo idzie mi z klatką. Próbowałem już wielu metod. Cieższy - Lżejszy ciężar. Więcej-mniej powtórzen. Zmiana ćwiczeń i nic nie pomogło. Może ktoś coś jeszcze wymyśli? Jem raczej co chce ( chodź myślę, że niedługo się to zmieni, bo trzeba mieć jakiś plan. ;) ) Trening 3-4 razy w [...]
WHEY PROTEIN Opis: Whey Protein firmy Nature’s Best jest bestsellerem na rynku odżywek białkowych. To optymalne źródło białek potrzebnych do budowania beztłuszczowej tkanki mięśniowej. Whey Protein firmy Nature’s Best wpływa pozytywnie na system immunologiczny, zwiększając odporność organizmu. Jest także kompleksową kompozycją najwyższej jakości [...]
[...] więcej białka i staram się ograniczać węgle do tego biorę jeszcze xpanda na czczo xpanda energized przed treningiem na noc pije dodatkowo białko a teraz jeszcze zakupiłem bcaa myślałem że będą fajne efekty ale jak na razie jest słabo.. i zastanawiam się właśnie czy nie robić dwóch treningów tygodniowo na klatę ?? co o tym myślicie?? A drugi [...]
Witam Panowie, po dość długiej nieobecności na forum postanowiłem się podzielić z Wami, a właściwie prosić o ocene mojego nadchodzącego cyklu, który mam zamiar rozpocząć od przyszłego poniedziałku. Ogólnie zapuściłem sie przez ostatni rok - przeprowadzka- nieregularne żarcie, stres i trawa codziennie .... postanowilem wrócić znowu do sportowego i [...]
zamierzam na wiosne (wiem wiem jeszcze sporo czasu) zrzucic troche tlusczczu czasu jeszcze sporo ale musze wiedziec ile pieniedzy odlozyc i jak to wszysto rozpisac wiec zamierzam kupic do tego celu Olmip Thermo Speeda (jesli nie bedzie to Therm Line II) oraz Scorcha ale Scorcha zaczne brac dopiero gdy sonczy sie pierwszy spalacz do spalaczy chce [...]
Witam!! Od początku maja zacząłem swoją redukcję. Z planu masowego obfitego w kalorie i węgle jechałem na zbilansowanej dietce 2B 4WW 1,5T trochę tłuszczu poleciało. Chciałbym jednak trochę poeksperymentować:) i z racji ze jestem z natury endo przejść na dietkę low carb. Zależy mi głównie na utracie tkanki tłuszczowej z jak najwiekszym [...]
Rozmyslam nad kupnem supli, co by zyskac na masie :) Prosze bardziej doswiadczonych kolegow o info co powinien brac, kiedy i ile. 1. WIEK: 27 2. WAGA: 82 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 33cm -klatka: 98 -udo: 52 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: - 6. DIETA: -białko: około 200g -węglowodany: okolo 350g -tłuszcz: okolo 75 7. ILE I [...]
[...] 100gr makaronu durum 200gr cyca Potreningu 30gr wpc 200ml mleka 125gr owsianych rodzynki ryba lub 4 jajka warzywa 200gr serka wiejskiego orzechy wloskie W dni z malo iloscia ww, wegle tylko w 2 pierwszych posilkach reszta posilko bialka tluszcze i warzywa Dodatkowo suplementy cm3 bcaa cell pump,omega3 , tribusteron,filomag Co o tym myslicie ?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
